TAPING

Qui no té problemes per recordar com es fa un taping? heus aquí un bon manual de consulta.

Quien no tiene problemas para recordar como se hace un taping? he aquí un buen manual de consulta.

Enllaç: http://www.felipeisidro.com/recursos/vendaje_funcional.pdf

Prevenció de lesions a l'esport

A continuació, una molt bona ponència del professor de la Universidad Ramon Llull Dani Romero, on ens fa una revisió de com s'originen de les lesions i de la seva prevenció.

A continuación, una muy buena ponencia del profesor de la Universidad Ramon Llull Dani Romero, donde nos hace una revisión de como se originan las lesiones y de su prevención.

Enllaç: http://www.vfsport.com/publicongreso/Ponencias/DaniRomero.pdf

BOSU

És un dels materials que proporciona l'entrenament per l'estabilització de la zona mitja (CORE). És un mètode efectiu de l'entrenament. L'enfortiment dels músculs lumboabdominal en una superfície inestable exigeix una major participació del sistema de control motor amb l'objectiu de desestabilitzar i equilibrar el tronc.

Es uno de los materiales que proporciona el entrenamiento para la estabilización de la zona media (CORE). Es un método efectivo para el entremamiento. El fortalecimiento de los músculos lumboabdominales en una superfície inestable exige una mayor participación del sistema de control motor con el objetivo de desestabilizar y equilibrar el tronco.

Enllaç: http://www.felipeisidro.com/recursos/bosu.pdf
            http://www.mpeta.ca/documents/WorkshopHandouts/BOSU.pdf

Exercicis amb gomes Theraband o tensors/ Ejercicios con gomas Theraband o tensores

El lector d'aquest llibre, trobarà la possibilitat d'aprendre a ser conscient de la seva musculatura a través dels exercicis que provoquen la congestió muscular i de saber aïllar el múscul a cada exercici, és a dir podrem saber quin múscul o músculs treballem a cada moment.

El lector encontrará en este libro la posibilidad de aprender a ser consciente de su  

musculatura a través ejercicios que provocan congestión muscular y de saber aislar el músculo en 

cada ejercicio, es decir podremos saber qué músculo o músculos trabajamos en cada momento.

Enllaç: http://www.box.com/s/ddpdmmvp57hlby7j0od9

Treball de preparació física

Excelent ponència del professor Julio Tous, on ens fa una revisió dels diferents factors de lesió en els esport d'equip i a l'hora com entrenar-los per a reduir-los. Propostes com:

- Treball d'excèntric (The Verapulley, tirant musculador,...).
- Treball d'inestabilitat (Bosu, pilotes suïsses,...).
- Treball per mitja de les vibracions (Plataformes vibratòries,...).
-...

PDF d'una Master Class de Julio Tous

Los 11

Onze són els exercicis d'escalfament que ens proposa la FIFA, per a la prevenció de lesions abans de la realització d'un enfrontament de futbol. Molt adaptable a altres modalitats esportives.

Web de descàrrega de les tasques

Preparacion de les tasques

Poster

Article científic