A continuación, una muy buena ponencia del profesor de la Universidad Ramon Llull Dani Romero, donde nos hace una revisión de como se originan las lesiones y de su prevención.
diumenge, 29 de gener del 2012
Prevenció de lesions a l'esport
A continuació, una molt bona ponència del professor de la Universidad Ramon Llull Dani Romero, on ens fa una revisió de com s'originen de les lesions i de la seva prevenció.
dimarts, 17 de gener del 2012
BOSU
És un dels materials que proporciona l'entrenament per l'estabilització de la zona mitja (CORE). És un mètode efectiu de l'entrenament. L'enfortiment dels músculs lumboabdominal en una superfície inestable exigeix una major participació del sistema de control motor amb l'objectiu de desestabilitzar i equilibrar el tronc.
Es uno de los materiales que proporciona el entrenamiento para la estabilización de la zona media (CORE). Es un método efectivo para el entremamiento. El fortalecimiento de los músculos lumboabdominales en una superfície inestable exige una mayor participación del sistema de control motor con el objetivo de desestabilizar y equilibrar el tronco.
Enllaç: http://www.felipeisidro.com/recursos/bosu.pdf
http://www.mpeta.ca/documents/WorkshopHandouts/BOSU.pdf
Es uno de los materiales que proporciona el entrenamiento para la estabilización de la zona media (CORE). Es un método efectivo para el entremamiento. El fortalecimiento de los músculos lumboabdominales en una superfície inestable exige una mayor participación del sistema de control motor con el objetivo de desestabilizar y equilibrar el tronco.
Enllaç: http://www.felipeisidro.com/recursos/bosu.pdf
http://www.mpeta.ca/documents/WorkshopHandouts/BOSU.pdf
dijous, 12 de gener del 2012
VICORE
Les noves tendències de l'entrenament es basen en la inestabilitat, així doncs us adjunto un excel·lent vídeo del banc inestable.
Las nuevas tendencias del entrenamiento se basan en la inestabilidad, así pues os adjunto un excelente video del banco inestable.
New trends in training are based on the inestability, so I attached an excellent video of the bank unstable.
dijous, 5 de gener del 2012
TRX
Una nova forma d'entrenar
Una nueva forma de entrenar
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
L'entrenament en suspensió proporciona una ventatge als participants en comparació al simple protocol d'entrenament de força convencional. Perquè? per què cada exercici d'entrenament en suspensió desenvolupa la força funcional al mateix temps que millora la flexibilitat, l'equilibri i l'estabilitat de la part central (core) del cos, tal com s'exigeix en qualsevol activitat esportiva o a la vida quotidiana.
Una nueva forma de entrenar
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
Enllaços:
dimarts, 3 de gener del 2012
Exercicis amb gomes Theraband o tensors/ Ejercicios con gomas Theraband o tensores
El lector d'aquest llibre, trobarà la possibilitat d'aprendre a ser conscient de la seva musculatura a través dels exercicis que provoquen la congestió muscular i de saber aïllar el múscul a cada exercici, és a dir podrem saber quin múscul o músculs treballem a cada moment.
El lector encontrará en este libro la posibilidad de aprender a ser consciente de su
musculatura a través ejercicios que provocan congestión muscular y de saber aislar el músculo en
cada ejercicio, es decir podremos saber qué músculo o músculos trabajamos en cada momento.
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