Pels que tingueu dubtes de com fer un esquema d'una unitat didàctica a les seves classes d'Educació Física, us adjunto un parell de documents interessants per a la seva elaboració.
http://www.box.com/s/4shzkn0yhuun84v43x1s
http://www.box.com/s/b7m2y6jm93gtizo54l52
dijous, 22 de desembre del 2011
dimarts, 20 de desembre del 2011
Estacions d'esquí catalanes
Web per conèixer a diari l'estat de les pistes d'esquí a Catalunya.
Enllaç: http://www.catneu.net/48443.html
Enllaç: http://www.catneu.net/48443.html
Web d'Educació Física
Interessant web d'Educació Física, on hi podrem trobar múltiples recursos, així com unitats didàctiques, sessions, articles de les diferents competències, etc. Us recomano que mireu les descàrregues.
Feu-hi una ullada:
http://www.telefonica.net/web2/efjuancarlos/index.htm
Feu-hi una ullada:
http://www.telefonica.net/web2/efjuancarlos/index.htm
divendres, 9 de desembre del 2011
Escoger unas Botas de esquí
La gran mayoría de las botas de esquí son de plástico duro o muy rígido que impide en gran medida que nuestros movimientos sean fluidos, pero esto no justifica que tenga que ser incómodo, además hay que tener en cuenta la elasticidad frontal y una correcta sujeción al pie y al tobillo. Tienen gran número de cierres dependiendo del modelo, cuantos más cierres tenga la bota, más se ajustará la bota a tu pie. Una bota que no se ajuste bien puede convertirse en una pesadilla. La función del calzado es mantener el pie en una posición cómoda y segura para esquiar. Las botas están hechas de dos partes, la cubierta y la parte acolchada del interior, llamado botín, que debe ser fácilmente extraíble, para poder sacarlo de la bota y secarlo sin dificultad.Cuando compres tus botas asegúrate y comprueba que el vendedor conozca bien el producto, hay que asegurarse bien que nuestro peso esté de acuerdo con la dureza de la bota, una bota demasiado blanda no puede con un peso elevado, la presión que ésta soporta cuando descendemos, acabará deformándola dando menor sujeción al pie. Es también muy importante que tengamos en cuenta nuestro nivel de esquí: botas de iniciación: Son botas muy resistentes, ligeras, cómodas y fáciles de manejar y bota nivel medio: Hay mucha variedad de botas dentro del nivel medio. Entre ellas podemos encontrar las que dan prioridad a la comodidad y a la sujeción del pie y las que prefieren las ventajas técnicas.
Hay diferentes tipos de botas; anchas, rígidas, suaves, etc. Sin embargo, lo más importante es que te queden y te sujeten bien y saber que el número de la bota siempre es igual al número de tu zapato, no tienes que comprártela más grande por el simple motivo de ponerte calcetines más gordos, etc. Si tienes problemas en los pies, como pies planos, talos, que sean demasiado anchos, etc, debes dirigirte a tiendas especializadas y que te las hagan a medida.Tener mucho cuidado a la hora de elegirlas ya que una bota mal elegida puede originarte lesiones, incomodidad, dolor, y un estancamiento en tu nivel.
¿Cómo vestirse para Esquiar?
"Vestirse por capas", eso es lo que hace el esquiador. Camiseta, polar, mono... todas las prendas están pensadas para proporcionar confort y libertad total de movimientos, con la preocupación de liberar los excesos de calor y de humedad que sufre el esquiador.
La vestimenta debe garantizar la óptima protección del esquiador contra el frío, la lluvia y el viento. En este sentido, el uso de fibras resistentes a la abrasión, transpirables y con un alto poder aislante, como es el Gore Tex ha supuesto un gran avance; hasta tal punto que este material se ha convertido en la segunda piel del esquiador.
Pero la gran cuenta pendiente de las prendas de esquí era la "termorregulación", esto es, la capacidad de desechar el exceso de sudor del esquiador, evitando la acumulación de humedad en el interior de la prenda.
Así a la hora de vestirse, las diferentes capas deberán cumplir las siguientes características:
- Primera Capa: una camiseta que estará en contacto directo con el cuerpo del esquiador. Deberá alejar la transpiración de la piel, manteniéndola seca y caliente.
- Segunda Capa: jerseys y forros polares, elaborados con fibras sintéticas derivadas del teflón expandido y del poliéster, que deberán poseer una gran capacidad aislante y termoreguladora. Esta prenda tiene que abrigarnos pero además debe seguir expulsando la humedad corporal al exterior.
- Tercera Capa: mono, pantalones y anorak; estas ropas suelen estar realizadas en diferentes capas que incorporan una membrana transpirable e impermeable. Debe resguardarnos perfectamente de las inclemencias meteorológicas.
http://www.soloski.net/
dimecres, 7 de desembre del 2011
¿Qué esquís me compro?
Que si Race Carver, Slalom, Free Ride, Polivalente gama no se qué... tu cabeza empieza a dar vueltas. ¡Si a mí los que me gustan son los rojos y sólo los quiero para deslizarme! Tanto lío para comprar unos esquís... Para que no sufras demasiado en la elección vamos a intentar aclararte los conceptos.
http://www.soloski.net/default.asp
Elegir los esquís que más te convienen depende, igual que para las botas, de varios factores: tu nivel esquí, la forma de esquiar y tu forma física.
Según esto los necesitarás más ligeros, más rígidos, preparados para esquiar fuera pista o para dar giros cortos. El polivalente vale lo mismo para un roto que para un descosido, y es al que se tiende ahora por su versatilidad. Pero si necesitas unos específicos también los tienes. Echa un vistazo:
Esquís principiante.
Son cómodos y ligeros, más fáciles de mover. Te ayudan desde el principio a hacer el giro conducido (en vez de derrapar) por su línea de cotas: el ancho de espátula, patín y cola. En dos días ya sientes la sensación de deslizarte.
El resto de niveles está muy segmentado.
Polivalentes o All Mountain
Los polivalentes como su nombre indica, sirven para esquiar en cualquier tipo de pista y nieve. Es el esquí al que se tiende, sobre todo el polivalente gama alta. Por su dinamismo pueden hacerse tanto giros cortos como medios o amplios a gran velocidad. Hay polivalentes gama media y gama alta.
Según esto los necesitarás más ligeros, más rígidos, preparados para esquiar fuera pista o para dar giros cortos. El polivalente vale lo mismo para un roto que para un descosido, y es al que se tiende ahora por su versatilidad. Pero si necesitas unos específicos también los tienes. Echa un vistazo:
Esquís principiante.
Son cómodos y ligeros, más fáciles de mover. Te ayudan desde el principio a hacer el giro conducido (en vez de derrapar) por su línea de cotas: el ancho de espátula, patín y cola. En dos días ya sientes la sensación de deslizarte.
El resto de niveles está muy segmentado.
Polivalentes o All Mountain
Los polivalentes como su nombre indica, sirven para esquiar en cualquier tipo de pista y nieve. Es el esquí al que se tiende, sobre todo el polivalente gama alta. Por su dinamismo pueden hacerse tanto giros cortos como medios o amplios a gran velocidad. Hay polivalentes gama media y gama alta.
Free Ride
Los todoterreno del esquí. Puedes esquiar con ellos un 60% en pista y un 40% fuera aproximadamente. Se desenvuelven mejor fuera pista, con nieve no pisada y profunda por su mayor flotabilidad debido a su superior tamaño de espátulas, patín y colas.
Slalom (SL).
Su especialidad son los giros cortos y medios, aunque en giros ámplios también funcionan, serían unos polivalentes de pista, fuera de ella són demasiado duros.
Los todoterreno del esquí. Puedes esquiar con ellos un 60% en pista y un 40% fuera aproximadamente. Se desenvuelven mejor fuera pista, con nieve no pisada y profunda por su mayor flotabilidad debido a su superior tamaño de espátulas, patín y colas.
Slalom (SL).
Su especialidad son los giros cortos y medios, aunque en giros ámplios también funcionan, serían unos polivalentes de pista, fuera de ella són demasiado duros.
Slalom Gigante (GS/RS).
Giro medio-amplio. El esquí de competición, bastante rígido y difícil de domar.
Esquís Lady
El centro está desplazado para que el reparto de pesos sea más acorde con la morfología de la mujer. Son más ligeros y flexibles.
Twin Tip
Són los esquís para freestyle, tienen dos espátulas en punta y cola para hacer pipe.
Giro medio-amplio. El esquí de competición, bastante rígido y difícil de domar.
Esquís Lady
El centro está desplazado para que el reparto de pesos sea más acorde con la morfología de la mujer. Son más ligeros y flexibles.
Twin Tip
Són los esquís para freestyle, tienen dos espátulas en punta y cola para hacer pipe.
Mini-handbol / Mini-balonmano / Mini-handball
Unitats de programació de mini-handbol, creada per Gabriel Daza i Carles González.
Unidades de programación de mini-balonmano
Programming units of mini-handball
Enllaços: http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/passa.pdf
http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/llanca.pdf
http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/passada.pdf
Unidades de programación de mini-balonmano
Programming units of mini-handball
Enllaços: http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/passa.pdf
http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/llanca.pdf
http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/passada.pdf
Competències bàsiques
Identificació de les competències bàsiques a l'Educació Física.
Enllaç: http://www20.gencat.cat/docs/Educacio/Documents/ARXIUS/doc_10748499_1.pdf
Enllaç: http://www20.gencat.cat/docs/Educacio/Documents/ARXIUS/doc_10748499_1.pdf
divendres, 2 de desembre del 2011
Manteniment esquís
Bon vídeo de com mantenir els nostres esquís per tal de que ens durin més temps. Us enllaço també uns links explicatius de cóm fer-ho pas per pas.
Petita crítica del vídeo: millor fer els cantells abans d'encerar. Encerar és l'últim que s'ha de fer i si no es vol treure el sobrant de la cera, no passa res, al principi d'utilitzar-los aniran una mica més frenats, però la mateixa neu ens faran de llima que arrossegarà el sobrant.
Enllaços:
http://econieve.com/econsejo-%C2%BFcomo-encerar-los-esquis-en-casa/
http://gustavo-palacios.blogspot.com/2009/12/como-reparar-los-esquis-cofix-encerado.html
Petita crítica del vídeo: millor fer els cantells abans d'encerar. Encerar és l'últim que s'ha de fer i si no es vol treure el sobrant de la cera, no passa res, al principi d'utilitzar-los aniran una mica més frenats, però la mateixa neu ens faran de llima que arrossegarà el sobrant.
Enllaços:
http://econieve.com/econsejo-%C2%BFcomo-encerar-los-esquis-en-casa/
http://gustavo-palacios.blogspot.com/2009/12/como-reparar-los-esquis-cofix-encerado.html
Disseny de tasques
Si et fas un embolic a l'hora de dissenyar tasques per als teus entrenaments, fes una ullada a la proposta que ens aporten els professors Xesco Espar i en Toni Gerona.
Condicionament físic a l'esquí
Està apunt de començar la nova temporada d'esquí i segur que us en moriu de ganes. Així que com ja sabem, per a la prevenció de lesions l'acondicionament físic a les demandes de l'activitat és essencial. Ara bé, el no tenir neu, no és una excusa!!! Us aporto una proposta d'entrenament on la podreu realitzar on us vagi millor i a més podreu realitzar el que us agradi més.
Temporalitzar l'Educació Física
Interessant article del professor Jesús Viciana. Temporalitzar la Educació Física: el planning d'una programació i consideracions per la sessió.
Enllaç: http://www.efdeportes.com/efd47/tempo.htm
Enllaç: http://www.efdeportes.com/efd47/tempo.htm
dijous, 1 de desembre del 2011
Vídeos de Preparació Física
Excel·lent vídeo de Rafa Nadal amb el seu preparador físic Joan Forcades.
Excelente video de Rafa Nadal con su preparador física Joan Forcades.
Excelent movie of Rafa Nadal with his personal trainer Joan Forcades.
Excelente video de Rafa Nadal con su preparador física Joan Forcades.
Excelent movie of Rafa Nadal with his personal trainer Joan Forcades.
Curs d'entrenador de 2n nivell d'handbol
Setena entrega dels apunts del curs d'entrenador de 2n nivell d'hanbol.
La Avaluació i el control del treball enllaç: http://www.box.com/s/f8abehxdsj6va9buxyp1
La Avaluació i el control del treball enllaç: http://www.box.com/s/f8abehxdsj6va9buxyp1
Curs d'entrenador de 2n nivell d'handbol
Sisena entrega dels apunts del curs d'entrenador de 2n nivell d'hanbol.
La Planificació enllaç: http://www.box.com/s/peu6p3i9o5je0i10uqmj
La Planificació enllaç: http://www.box.com/s/peu6p3i9o5je0i10uqmj
Curs d'entrenador de 2n nivell d'handbol
Cinquena entrega dels apunts del curs d'entrenador de 2n nivell d'hanbol.
La Flexibilitat enllaç: http://www.box.com/s/iaoubhhoe2a9hypkjyyf
La Flexibilitat enllaç: http://www.box.com/s/iaoubhhoe2a9hypkjyyf
Curs d'entrenador de 2n nivell d'handbol
Quarta entrega dels apunts del curs d'entrenador de 2n nivell d'hanbol.
La Velocitat enllaç: http://www.box.com/s/odbp9r9851xjyq8vpsx7
La Velocitat enllaç: http://www.box.com/s/odbp9r9851xjyq8vpsx7
Curs d'entrenador de 2n nivell d'handbol
Tercera entrega dels apunts del curs d'entrenador de 2n nivell d'hanbol.
La Resistència enllaç: http://www.box.com/s/z7osesc8brfeg408t3qg
La Resistència enllaç: http://www.box.com/s/z7osesc8brfeg408t3qg
Curs d'entrenador de 2n nivell d'handbol
Segona entrega dels apunts del curs d'entrenador de 2n nivell d'hanbol.
La Força enllaç: http://www.box.com/s/fqmfcqv3e2ocasqczebu
La Força enllaç: http://www.box.com/s/fqmfcqv3e2ocasqczebu
Curs d'entrenador de 2n nivell d'handbol
Us presento els documents que vaig fer servir per donar al curs d'entrenadors que es va celebrar a St. Cugat del Vallès, el juny de 2011. És de l'assignatura de Preparació Física específica de l'Handbol, però fàcilment aplicable als esports col·lectius.
Us els separo per a continguts, ok?
Trabajo de Alta Intensidad Vs Trebajo de Carrera Continua
Los sprints de 30 segundos aumentan el fondo cardiovascular y promueven el rendimiento de forma rápida
Consigue más por menos
Para la mayoría de deportistas es bastante obvio que para mejorar el rendimiento de la resistencia o fondo necesitas entrenar el sistema cardiovascular. Realizar al menos unos 20 ó 30 minutos de ejercicio como mínimo tres veces a la semana se ha convertido en los cimientos del ejercicio cardiovascular. Sin embargo, nuevas investigaciones están encontrando diferentes métodos para conseguir los mismos resultados. Y en algunos casos, de forma más fácil y rápida que las largas y lentas sesiones a las que estamos acostumbrados.
El entrenamiento basado en varias series de sprints se está convirtiendo en una nueva forma de entrenamiento. Estudios recientes están encontrando buenos resultados en períodos cortos. De hecho, un estudio (1) ha encontrado que solamente 6 sesiones de entrenamiento compuestas de 4 a 7 esfuerzos máximos de 30 segundos cada uno (con cuatro minutos de recuperación entre cada esfuerzo) puede resultar tan efectivo para mejorar el sistema cardiovascular como una hora diaria de actividad moderada.
Los sujetos de uno de los estudios (1) mostraron un sorprendente aumento del 100% en la capacidad aeróbica (de 26 a 51 minutos) mientras que el grupo control no mostró ningún cambio.
En otro estudio (2) realizado por los mismos investigadores, los sujetos mejoraron el tiempo en casi con 10% en sólo 2 semanas de entrenamiento.
Estos esfuerzos intensos de corta duración pueden mejorar la salud muscular y el rendimiento comparándolo con varias semanas de entrenamiento de la resistencia (fondo) tradicional. Los músculos del grupo entrenado también mostró un aumento significativo en la citrato sintasa (un marcador de la capacidad del tejido para utilizar oxígeno).
Bien, esto es lo que dice la ciencia pero ¿cómo aplicamos estos conocimientos a la práctica?
ESO - Currículum
Entenem per currículum de l'educació secundària obligatòria els objectius, competències bàsiques, continguts, mètodes pedagògics i criteris d'avaluació d'aquest ensenyament. Publicació currículum ESO | |
| Competències bàsiques | Les vuit competències que l'alumnat ha de desenvolupar a l’educació bàsica i que emmarquen el currículum. (Annex 1 del decret 143/2007) |
 Els continguts de les diferents matèries del currículum contribueixen a l’adquisició de les competències bàsiques. Cadascuna de les matèries, per la disciplina que comporta, té una o més competències que li són pròpies a les que contribuirà amb major grau d'intensitat, però també ha de contribuir, encara que amb menor mesura a l'adquisició de les altres competències bàsiques. Per a més informació: http://phobos.xtec.cat/edubib/intranet/index.php?module=Pages&func=display&pageid=7 | |
Avaluació / Evaluación
Interessant guia per a l'avaluació de les competències en Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport, és a nivell universitari, pels estudiant de l'actual grau, però per què no fer una revisió... poder en podem treure alguna cosa de profit.
Interesante guía para la evaluación de las competencias en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, es a nivel universitario, para los estudiantes del actual grado, pero por qué no hacer una revisión... quizá nos pueda ser útil.
Interesante guía para la evaluación de las competencias en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, es a nivel universitario, para los estudiantes del actual grado, pero por qué no hacer una revisión... quizá nos pueda ser útil.
Currículum i Educació Física a Batxillerat
Per no perdre més temps buscant on trobar la documentació necessària per elaborar el nostre currículum d'Educació Física a Batxillerat, adjunto l'enllaç.
Currículum EF a BTX
Currículum EF a BTX
Currículum i Educació Física a l'ESO
Interessant document que ens aporta tot un seguit d'orientacions per elaborar el nostre currículum com a professors d'educació física a l'ESO
Enllaç de les orientacions
Currículum EF a l'ESO
Enllaç de les orientacions
Currículum EF a l'ESO
Valors & Esport / Valores & Deporte / Values & Sport
Els valors cívics a través de l'educació física i l'esport (IES Celesti Bellera)
Los valores del deporte mediante la educación física y el deporte (IES Celesti Bellera)
The values of sport through physical education and sport (IES Celesti Bellera)
Video
Los valores del deporte mediante la educación física y el deporte (IES Celesti Bellera)
The values of sport through physical education and sport (IES Celesti Bellera)
Video
dimecres, 30 de novembre del 2011
viBalance
viBalance és una plataforma vibratòria inestable que permet combinar i potenciar tots els efectes positius associats al estímul vibratori i al treball amb inestabilitat.
viBalance es una plataforma vibratoria inestable que permite convinar y potenciar todos los efectos positivos asociados al estímulo vibratorio y al trabajo con inestabilidad.
viBalance is an unstable vibrating platform that allows all agreed and enhance the positive effects to vibratory stimulation and instability work.
viBalance es una plataforma vibratoria inestable que permite convinar y potenciar todos los efectos positivos asociados al estímulo vibratorio y al trabajo con inestabilidad.
viBalance is an unstable vibrating platform that allows all agreed and enhance the positive effects to vibratory stimulation and instability work.
Per a més informació / Para mas información / For more information:
SMARTCOACH
PLANIFIQUE SUS ENTRENAMIENTOS
SmartCoachTM es una avanzada herramienta para evaluar y mostrar, de forma rápida y efectiva, la potencia y el rendimiento muscular tanto en deportistas noveles como profesionales. El sistema está compuesto por un sensor portátil (encoder) y un software para PC.
El software de SmartCoachTM permite crear programas de entrenamiento desde una base con más de 80 ejercicios con el peso deseado, series, reps, potencia objetivo y tiempo de descanso. Cualquier configuración es posible; puede incluso añadir sus propios ejercicios.
EVALÚE EL PROGRESO
El sensor mide la potencia desarrollada durante un ejercicio con barra, mancuerna, máquina o con los populares sistemasYoYoTM. El software muestra la potencia desarrollada en tiempo real y guía al/la deportista para la consecución del nivel óptimo deseado. Durante una sesión, SmartCoachTM resume el progreso del entrenamiento en gráficos que muestran la potencia, el peso y el gasto energético. Es también el único sistema para entrenar con sobrecarga excéntrica en YoYoTM.
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ENTRENAMIENTO A DISTANCIA CON SUPERVISIÓN
SmartCoachTM presenta el nuevo Virtual TrainingTM, el cual, mediante una conexión a internet, permite a los/las entrenadores/as interactuar con sus deportistas desde cualquier lugar del mundo. Los/las entrenadores/as pueden crear desde la distancia programas de entrenamiento para sus deportistas, evaluar sus progresos y proporcionarles feedback reajustando sus programas de entrenamiento.
EL SISTEMA SMARTCOACH
- Sensor de potencia con cable USB y funda de transporte
- CD-ROM con software SmartCoachTM
- Actualizaciones del software gratuitas
- Suscripción a la función Virtual TrainingTM
- Opcional: informes personalizados y tablas de entrenamiento con logo del cliente
CARACTERÍSTICAS
- Función Virtual TrainingTM con conexión online para el entrenamiento a distancia
- Sensor de potencia portátil para máquinas, barras (peso libre) y sistemas YoYoTM
- Editor de entrenamientos con más de 80 ejercicios predefinidos + ejercicios introducidos por el usuario
- Herramienta de análisis de los gráficos de potencia, trabajo, carga y ritmo de ejecución
- Feedback visual y sonoro de potencia y metrónomo para el entrenamiento asistido
- Feedback para el entrenamiento con sobrecarga excéntrica en YoYoTM
MUSCLELAB
¿QUÉ ES EL MUSCLELAB?
El MuscleLab es un completo laboratorio de análisis neuromuscular sencillo de utilizar que permite detectar y amplificar los procesos biológicos que ocurren en la contracción muscular, tanto dinámica como isómetrica.
Normalmente, los tests tradicionales de fuerza se asocian con el test de extensión de la pierna con máquinas isocinéticas, teniéndose que adaptar el individuo y el test, por lo tanto, a las limitaciones del aparato. MuscleLab permite adaptar los tests a movimientosnaturales sin limitaciones en velocidad o tipos de movimientos o incluso a las situaciones del ciclo estiramiento-acortamiento.
Permite testar las actividades que se aproximan más al movimiento real como correr, saltar, lanzar o chutar. Permite por lo tanto, observar una amplia gama de parámetros específicos.MuscleLab ha sido desarrollado a partir de sólidos principios científicos. Todos los test que comprenden MuscleLab han sido desarrollados a partir de las investigaciones de renombrados fisiólogos, médicos y expertos en otros campos.
Opera conectado a la red o con baterias recargables incluidas, que permiten hasta 10 horas de trabajo. Así, junto con un ordenador PC portátil, se dispone de un laboratorio muscular completo y portátil,utilizable en cualquier lugar y situación.
Todos los resultados de los tests son organizados y guardados en una base de datos incluida en el software.Los tests quedan organizados de manera fácil y accesible. Los informes y las gráficas de los análisis también pueden obtenerse gráficamente.
- Integra distintas informaciones: fuerza, potencia, velocidad, EMG, etc
- Analiza cualquier grupo muscular
- No tiene limitaciones de velocidad
- Proporciona más información
- El costo es netamente inferior
Algunas informaciones propocionadas por MuscleLab, pueden obtenerse a través de equipos tradicionales actuando de forma individual. La integración de las distintas señales implica enormes dificultades y un gran costo económico ya que se hace necesario disponer de:
- Dinamómetro computerizado
- Acelerómetro
- Electrogoniómetrocon almacenamiento de señal (2 canales)
- Electromiógrafo de 8 canales conectado a un ordenador
- Sistema de cronometraje electrónico con fotocélulas y sistema de disparo automático
- Plataforma de saltos (Ergo Jump) con ordenador
- Software de tratamiento de señales
¡MUSCLELAB, NOS LO OFRECE TODOEN UN SOLO EQUIPO!
Si Usted está realizando un entrenamiento muscular o rehabilitación, de un modo u otro, MuscleLabBosco System®es la herramienta básica de su trabajo. La clave es, que el sistema está diseñado para monitorizar el comportamiento muscular del sujeto durante el movimiento natural. Entonces, ahora puede evaluar ambos, trabajo concéntrico (positivo) y trabajo excéntrico (negativo), incluyendo el ciclo de estiramiento-acortamiento.
- Centros de Investigación
Los equipos de profesionales o universidades, pueden obtener grandes beneficios del laboratorio portátil, MuscleLab.No solo por el perfeccionamiento del entreno o la rehabilitación, sino también por la exactitud de los resultados y el ahorro en tiempo de ejecución de un test. Con el laboratorio portátil, MuscleLab, se pueden tomar tiempos sobre distintas distancias (30 ó 40 m.), efectuar tests de saltos, analizar la composición del músculo, medir la potencia relativa en deportistas, detectar la fuerza máxima, evaluar la resistencia, etc... Todo ello se puede realizar en poco tiempo y guardando la información automáticamente en la base de datos.Esto ofrece la oportunidad de detectar nuevos talentos y evaluar el estado de entrenamiento dentro de una temporada.
- Médicos y Rehabilitadores MuscleLab, es un instrumento de inapreciable valor para numerosos estudios científicos. Ya está siendo utilizado en laboratorios, hospitales e instituciones y centros de investigación.El renombrado fisiólogo del ejercicio Profesor Carmelo Bosco, ha dirigido interesantes estudios, los cuales han sido publicados en distintos libros y revistas, utilizando la tecnología MuscleLab. The Northamerican Space Agency (NASA)en colaboración con el Profesor Per Tesch y el Profesor Hans Berg, ha realizado numerosos estudios sobre cómo afectan los estados de ingravidez, al músculo.
Actualmente, se están llevando a cabo varios estudios científicos enfocados especialmente a la rehabilitación y diagnóstico, por parte del Hospital Universitario en Tromso (Noruega), en base a los datos obtenidos con MuscleLab.
- Fisioterapeutas
Los fisioterapeutas han sido a menudo criticados por no proporcionar suficiente documentación sobre la efectividad de un tratamiento en particular. Esta falta de información es debida al alto coste o a la dificultad en la obtención de medidas objetivas del tratamiento.
En muchos casos, solo se obtienen medidas subjetivas, como son las que proporciona el mismo paciente. Desde que el entrenamiento muscular ocupa una parte importante del tratamiento, los tests que podemos obtener a partir deMuscleLab, se convierten en imprescindibles para la práctica de la fisioterapia, ya que proporcionan una medida exacta de la condición neuromuscular del paciente.
En la rehabilitación, el sistema de biofeedback es muy útil para asegurar que el paciente consiga los efectos máximos de los ejercicios. Después de seleccionar la carga apropiada y ejecutar el movimiento, MuscleLab, proporciona al paciente, información sobre cada una de las contracciones a través de un feed-back por pantalla o señal acústica.
Esto elimina la necesidad de indicar al paciente el número de repeticiones que debe efectuar, ya que la máquina le indicará si está realizando el trabajo adecuadamente o si debe parar. Todo ello en fución de la información proporcionada por el terapeuta a la máquina, a partir de los datos obtenidos en los tests de evaluación. El resultado es un entreno más eficaz y una más rápida recuperación.
- Centros de FitnessEl laboratorio portátil MuscleLab, proporciona motivación para sus clientes. Mediante tests efectuados regularmente se les proporciona la seguridad de que están desarrollando el tipo de entrenamiento que necesitan, a la vez que pueden ver por ellos mismos, las mejoras de sus resultados.
Los Centros de Fitness, son instituciones comerciales y deben asegurarse una base comercial. En este momento, muchos centros de fitness ofrecen servicios que no están directamente relacionados con la condición física (cafeterías, solariums, venta de ropa, accesorios, etc...). ¿Porqué no ofrecer un servicio que está relacionado con la mejora de la condición física?
Se puede incluso invitar a equipos locales (fútbol, volley, handball, etc...) o a deportistas individuales, y ofrecer los tests musculares como un servicio exclusivo. Su centro de fitness será más atractivo, pudiendo ofrecer a sus clientes servicios de vanguardia, hasta ahora solamente al alcance de centros de investigación.ce
- Entrenadores
Para un deportista, la meta es la mejora del rendimiento. Con el laboratorio portátil MuscleLab, se puede asegurar la optimización individual de los programas de entrenamiento. Los deportistas obtendrán una gran mejora gracias al entrenamiento con biofeedback.
La curva de fuerza-velocidad para un ejercicio en particular se puede crear a partir de un test que dura menos de 5 minutos. Con esta información se pueden observar las características del músculo como resultado de un entrenamiento. Se puede también, ajustar el entrenamiento en función de los resultados obtenidos. Las aplicaciones van, no solo a obtener la fuerza máxima, sino también a obtener la máxima velocidad, la máxima resistencia, y sobre todo la máxima potencia.
Una vez obtenidos todos estos parámetros, se pueden comparar los resultados y cambios realizados en el entreno de un deportista o compararlos con otros.
Versa Pulley
¿Que es Versa Pulley?
Versa Pulley es una máquina que combina la velocidad, intensidad del ejercicio bajo una polea y que también combina con la potencia y movilidad funcional a través de cualquier rango de movimiento con capacidad de resistencia inercial a cualquier velocidad, al igual que los deportes.
La VersaPulley fue diseñada para mejorar el movimiento deportivo y el rendimiento deportivo.
La resistencia utilizada se basa en la tecnología MV². Esta tecnología ofrece una resistencia de respuesta y un estiramiento-acortamiento del ciclo de verdad para cadena cerrada. (Multi Plano). La articulación de múltiples ejercicios, así como el aislamiento o la cadena de rutinas abiertas. MV tecnologia ², es un mecanismo que utiliza la inercia de rotación y una variable de la leva infinitamente (CONO). Se puede realizar una gran variedad de ejercicios de todo el espectro de la fuerza-velocidad que van desde la fuerza de alta y baja velocidad a alta velocidad y baja fuerza.
Los estudios muestran una rotación de resistencia inercial VersaPulley o lo que es lo mismo, Polea Cónica. Con carga de inercia concéntrica y excéntrica, se compara con pesas de un 45% y 65% de un representante máximo en la sentadilla frontal, por lo tanto debe ser considerado como un dispositivo de energía de formación, cuando se utilizan para la formación de rotación en la horizontal.
¿Qué es la tecnología MV ²?
MV ² es un sistema libre de la resistencia a la gravedad revolucionaria mediante un mecanismo de inercia rotacional con una variable de la leva infinitamente para almacenar la energía de un atleta profesional como un deportista normal, proporciona a través de la contracción concéntrica y luego libera la energía de vuelta para el atleta, que se disipa durante la contracción excéntrica.
La tecnología patentada de MV ² de la VersaPulley (Polea Cónica), siendo libre de gravedad, tiene posibles aplicaciones para los astronautas en el espacio del programa de la NASA, como futbolistas, deportistas de elite, etc... (La Desmineralización ósea y atrofia muscular son problemas graves durante el vuelo espacial).
Progreso de ejercicio
La VersaPulley (Polea Cónica). Ofrece flexibilidad sin igual, para replicar simples movimientos complejos. Le da una herramienta para involucrar a más planos, articulaciones y estable, para entornos inestables y de alta a la fuerza baja, alta a baja velocidad. Los movimientos de todos, los funcionalmente adapatados a la capacidad del usario.
APPLE a les aules/ APPLE en las escuelas / APPLE in the classroms
Un visionari com l'empresa Apple s'atreveix a escriure sobre el que seran les aules del segle XXI.
Un visionario como la empresa Apple se atreve a escribir de los que seran las clases del siglo XXI.
A visionary company like Apple dares to write of those classes will be in the 21th century.
A visionary company like Apple dares to write of those classes will be in the 21th century.
Apunts d'INEFC / Apuntes de INEFC
Per als estudiants d'INEFC, per als ex-estudiants o simplement pels que ens interessa l'Educació Física i/o l'esport, una molt bona web per trobar apunts, exàmens i material de molta qualitat de les diferents temàtiques que es dona a l'INEF Catalunya.
Para los estudiantes de INEFC, para los ex-alumnos o simplemente para los que les interesa la Educación Física y/o el deporte, una web muy buena para encontrar apuntes, exámenes y material de mucha cualidad de las diferentes temáticas que se imparte en el INEF Catalunya.
Exemple del que hauria de ser l'Educació Física
Execelent exemple de com hauria de ser l'Educació Física que haurien de rebre els nostres alumnes. Una educació física fonamentada amb la cooperació, l'auto-aprenentatge i la motivació personal i grupal per l'assoliment d'un objectiu comú.
Amb el teu permís Pep ;)
Video IES Narcís Monturiol
Amb el teu permís Pep ;)
Video IES Narcís Monturiol
Treball de preparació física
Excelent ponència del professor Julio Tous, on ens fa una revisió dels diferents factors de lesió en els esport d'equip i a l'hora com entrenar-los per a reduir-los. Propostes com:
- Treball d'excèntric (The Verapulley, tirant musculador,...).
- Treball d'inestabilitat (Bosu, pilotes suïsses,...).
- Treball per mitja de les vibracions (Plataformes vibratòries,...).
-...
PDF d'una Master Class de Julio Tous
- Treball d'excèntric (The Verapulley, tirant musculador,...).
- Treball d'inestabilitat (Bosu, pilotes suïsses,...).
- Treball per mitja de les vibracions (Plataformes vibratòries,...).
-...
PDF d'una Master Class de Julio Tous
Los 11
Onze són els exercicis d'escalfament que ens proposa la FIFA, per a la prevenció de lesions abans de la realització d'un enfrontament de futbol. Molt adaptable a altres modalitats esportives.
Web de descàrrega de les tasques
Preparacion de les tasques
Poster
Article científic
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Preparacion de les tasques
Poster
Article científic
dimarts, 29 de novembre del 2011
Manifest per a l'educació i l'esport
L'esport és:
Educació. Perquè té associats uns valors que són essencials en la formació de la personalitat i de les habilitats socials com per exemple la tolerància, l'esperit d'equip, el joc net i el respecte als altres i a les normes, la força de voluntat, l'autoestima i la perseverança. I perquè, com a llenguatge universal, és una font de coneixement.
Educació. Perquè té associats uns valors que són essencials en la formació de la personalitat i de les habilitats socials com per exemple la tolerància, l'esperit d'equip, el joc net i el respecte als altres i a les normes, la força de voluntat, l'autoestima i la perseverança. I perquè, com a llenguatge universal, és una font de coneixement.
Salut. Perquè protegeix contra les malalties causades per la manca d'exercici, enforteix el sistema immunològic, millora la qualitat de vida, i ens fa ser més conscients del nostre cos, així com de les nostres capacitats i limitacions.
Participació. Ja que requereix una implicació personal i col•lectiva en les diferents formes de pràctica, com la competició o el lleure, així com una certa regularitat i constància al llarg de totes les etapes de la vida, per tal de fer realitat els seus beneficis físics i mentals.
Oci. Perquè ens permet ocupar el temps de lleure de forma divertida, amb la família, els amics i les amigues, o en contacte amb la natura.
Relació. Per propiciar les relacions interpersonals i multiculturals, i contribueix a una millor convivència, solidaritat, acceptació i respecte a la diversitat, així com a la integració dels grups de població més desfavorits.
Treball. Tant personal com en equip, a l'hora d'afrontar la superació d'un esforç individual o col•lectiu, per a la consecució dels objectius que ens hàgim traçat.
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