Esquemes d'unitats didàctiques

Pels que tingueu dubtes de com fer un esquema d'una unitat didàctica a les seves classes d'Educació Física, us adjunto un parell de documents interessants per a la seva elaboració.

http://www.box.com/s/4shzkn0yhuun84v43x1s

http://www.box.com/s/b7m2y6jm93gtizo54l52

Estacions d'esquí catalanes

Web per conèixer a diari l'estat de les pistes d'esquí a Catalunya.

Enllaç: http://www.catneu.net/48443.html

Web d'Educació Física

Interessant web d'Educació Física, on hi podrem trobar múltiples recursos, així com unitats didàctiques, sessions, articles de les diferents competències, etc. Us recomano que mireu les descàrregues.

Feu-hi una ullada:
http://www.telefonica.net/web2/efjuancarlos/index.htm

Escoger unas Botas de esquí

La gran mayoría de las botas de esquí son de plástico duro o muy rígido que impide en gran medida que nuestros movimientos sean fluidos, pero esto no justifica que tenga que ser incómodo, además hay que tener en cuenta la elasticidad frontal y una correcta sujeción al pie y al tobillo. Tienen gran número de cierres dependiendo del modelo, cuantos más cierres tenga la bota, más se ajustará la bota a tu pie. Una bota que no se ajuste bien puede convertirse en una pesadilla. La función del calzado es mantener el pie en una posición cómoda y segura para esquiar. Las botas están hechas de dos partes, la cubierta y la parte acolchada del interior, llamado botín, que debe ser fácilmente extraíble, para poder sacarlo de la bota y secarlo sin dificultad.


Cuando compres tus botas asegúrate y comprueba que el vendedor conozca bien el producto, hay que asegurarse bien que nuestro peso esté de acuerdo con la dureza de la bota, una bota demasiado blanda no puede con un peso elevado, la presión que ésta soporta cuando descendemos, acabará deformándola dando menor sujeción al pie. Es también muy importante que tengamos en cuenta nuestro nivel de esquí: botas de iniciación: Son botas muy resistentes, ligeras, cómodas y fáciles de manejar y bota nivel medio: Hay mucha variedad de botas dentro del nivel medio. Entre ellas podemos encontrar las que dan prioridad a la comodidad y a la sujeción del pie y las que prefieren las ventajas técnicas.
Hay diferentes tipos de botas; anchas, rígidas, suaves, etc. Sin embargo, lo más importante es que te queden y te sujeten bien y saber que el número de la bota siempre es igual al número de tu zapato, no tienes que comprártela más grande por el simple motivo de ponerte calcetines más gordos, etc. Si tienes problemas en los pies, como pies planos, talos, que sean demasiado anchos, etc, debes dirigirte a tiendas especializadas y que te las hagan a medida.
Tener mucho cuidado a la hora de elegirlas ya que una bota mal elegida puede originarte lesiones, incomodidad, dolor, y un estancamiento en tu nivel.

¿Cómo vestirse para Esquiar?

"Vestirse por capas", eso es lo que hace el esquiador. Camiseta, polar, mono... todas las prendas están pensadas para proporcionar confort y libertad total de movimientos, con la preocupación de liberar los excesos de calor y de humedad que sufre el esquiador.

La vestimenta debe garantizar la óptima protección del esquiador contra el frío, la lluvia y el viento. En este sentido, el uso de fibras resistentes a la abrasión, transpirables y con un alto poder aislante, como es el Gore Tex ha supuesto un gran avance; hasta tal punto que este material se ha convertido en la segunda piel del esquiador.

Pero la gran cuenta pendiente de las prendas de esquí era la "termorregulación", esto es, la capacidad de desechar el exceso de sudor del esquiador, evitando la acumulación de humedad en el interior de la prenda.

Así a la hora de vestirse, las diferentes capas deberán cumplir las siguientes características:

• Primera Capa: una camiseta que estará en contacto directo con el cuerpo del esquiador. Deberá alejar la transpiración de la piel, manteniéndola seca y caliente.
• Segunda Capa: jerseys y forros polares, elaborados con fibras sintéticas derivadas del teflón expandido y del poliéster, que deberán poseer una gran capacidad aislante y termoreguladora. Esta prenda tiene que abrigarnos pero además debe seguir expulsando la humedad corporal al exterior.
• Tercera Capa: mono, pantalones y anorak; estas ropas suelen estar realizadas en diferentes capas que incorporan una membrana transpirable e impermeable. Debe resguardarnos perfectamente de las inclemencias meteorológicas.

http://www.soloski.net/

¿Qué esquís me compro?

Que si Race Carver, Slalom, Free Ride, Polivalente gama no se qué... tu cabeza empieza a dar vueltas. ¡Si a mí los que me gustan son los rojos y sólo los quiero para deslizarme! Tanto lío para comprar unos esquís... Para que no sufras demasiado en la elección vamos a intentar aclararte los conceptos.

Elegir los esquís que más te convienen depende, igual que para las botas, de varios factores: tu nivel esquí, la forma de esquiar y tu forma física.

Según esto los necesitarás más ligeros, más rígidos, preparados para esquiar fuera pista o para dar giros cortos. El polivalente vale lo mismo para un roto que para un descosido, y es al que se tiende ahora por su versatilidad. Pero si necesitas unos específicos también los tienes. Echa un vistazo:

Esquís principiante.
Son cómodos y ligeros, más fáciles de mover. Te ayudan desde el principio a hacer el giro conducido (en vez de derrapar) por su línea de cotas: el ancho de espátula, patín y cola. En dos días ya sientes la sensación de deslizarte.

El resto de niveles está muy segmentado.

Polivalentes o All Mountain
Los polivalentes como su nombre indica, sirven para esquiar en cualquier tipo de pista y nieve. Es el esquí al que se tiende, sobre todo el polivalente gama alta. Por su dinamismo pueden hacerse tanto giros cortos como medios o amplios a gran velocidad. Hay polivalentes gama media y gama alta.

Free Ride
Los todoterreno del esquí. Puedes esquiar con ellos un 60% en pista y un 40% fuera aproximadamente. Se desenvuelven mejor fuera pista, con nieve no pisada y profunda por su mayor flotabilidad debido a su superior tamaño de espátulas, patín y colas.

Slalom (SL).
Su especialidad son los giros cortos y medios, aunque en giros ámplios también funcionan, serían unos polivalentes de pista, fuera de ella són demasiado duros.

Slalom Gigante (GS/RS).
Giro medio-amplio. El esquí de competición, bastante rígido y difícil de domar.

Esquís Lady
El centro está desplazado para que el reparto de pesos sea más acorde con la morfología de la mujer. Son más ligeros y flexibles.

Twin Tip
Són los esquís para freestyle, tienen dos espátulas en punta y cola para hacer pipe.

http://www.soloski.net/default.asp

Mini-handbol / Mini-balonmano / Mini-handball

Unitats de programació de mini-handbol, creada per Gabriel Daza i Carles González.

Unidades de programación de mini-balonmano

Programming units of mini-handball

Enllaços: http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/passa.pdf
               http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/llanca.pdf
               http://www.xtec.cat/recursos/edfisica/passada.pdf